從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“長夏”到“秋收”而相應改變。因此，秋季養生不能離開“收、養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。
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　　秋天是寒暑交替的季節，由於氣候乾燥，冷暖多變，人體一時難以適應，極易發生疾病或引起舊病復發。因此，入秋後必須注意保健防病。
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　　秋天，有利於調養生機，為人體最適宜進補季節。秋季出現“秋燥”症候，應選用滋養潤燥、益中補氣平補之品，酌情選擇飲食結構。
　　金秋時節，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛鍊項目，應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等。

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“秋乏”是怎麼回事
　　 民間有句俗語：“春困秋乏。”從生理學來講，人必須在一定的氣溫、濕度、氣壓以及氣流等綜合氣象條件下，機體才感到舒適。夏天因氣候環境差，人們得不到充足的睡眠，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆“夏耗債務”。
秋葉如何變紅的
　　 天氣舒適宜人的秋天到來了，在這漸濃的秋意渲染、熏陶之中，一些植物的葉子由綠變黃，由黃變紅，把秋天打扮得五顏六色，色彩斑斕，那麼到底誰染楓林醉呢？或者說楓樹等植物的葉子為什麼秋天就變紅了呢？
“貼秋膘”的由來
　　立秋民間素有“貼秋膘”一說。什麼是“貼秋膘”呢？實際上在炎熱的夏季，人們什麼都吃不下去，有厭食之感。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。於是就開始萌發了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，吃什麼呢？最解饞的是燉肉！用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。
秋天養生法則
1.節食欲 2.忌怒氣 3.常梳髮
4.面多擦 5.舌舔腭 6.齒數嗑
7.呼濁氣 8.咽唾液 9.目運轉
10.耳常彈 11.脊背暖 12.胸宜護
13.腹自揉 14.谷道拖 15.肢節搖
16.足心搓 17.便禁言 18.凈體膚
秋季鍛鍊十大法則
一：注意衣著，防止感冒
二：及時補水，防止秋燥
三：做好準備，防止拉傷
四：循序漸進，切忌過猛
五：運動保護，預防損傷
六：晨起鍛鍊，不能空腹
七：酒足飯飽，不宜運動
八：晨跑鍛鍊，不宜路邊
九：鍛鍊同時，保證睡眠
十：調整飲食，增強體力
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  編輯：袁丹華  設計：潘磊