告別酷暑，北京又迎來了涼爽宜人的秋天，京城百姓喜歡並習慣涮涮鍋子、貼貼秋膘。不過您貼完秋膘之後可不能讓脂肪跟您一起過冬，還得多活動活動，在秋天這個健體強身的黃金季節給身體“充充電”。
 
　　●秋天健身好時光

　　既沒有春天的風吹，也沒有夏天的暴曬，秋天是最讓人感到舒服的季節。入秋以來，氣溫逐漸下降，濕度明顯減小，在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後，人們開始享受秋天的涼爽和舒適，運動專家指出，秋天也是鍛鍊身體的黃金季節，有利於人體各種機能發揮。每年的秋天都是世界體育賽事的高峰期，就連夏季奧運會都有意向秋天靠攏，這充分說明瞭秋季的自然條件最適合人們運動。

　　●秋天鍛鍊效果佳

　　金秋時節，是體育鍛鍊的大好時期，適當地參加體育鍛鍊，有利於改善胃腸道血液迴圈，增強人體素質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病的幾率。秋天參加健身活動，加強體育鍛鍊，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。秋季晝夜溫差變化比較大，秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的，能使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人對環境變化的適應能力。因此，客觀上給人的肌體提供了練習機會，人們可以通過體育鍛鍊提高適應能力和工作效率。

　　●秋天運動戶外爽

　　秋天的陽光足、空氣好，因此走出房間奔向大自然去參加形式多樣的戶外運動是人們最佳的選擇。秋天也是大自然收穫的季節，因此比較適合開展的健身活動也大多和環境融為一體，如背包登山遠足、騎自行車郊遊、野外攀岩野營，等等，健身的同時還能旅遊，既鍛鍊了身體也放鬆了身心，可謂一舉兩得。當然，如果您想在城市內活動一下自己的身體也有不少選擇，最簡單的就是約上朋友打場街頭籃球、踢踢足球什麼的。老年朋友則可以在公園內打打太極拳、每天進行一個小時的徒步走等等。

　　總之，大家可以根據個人愛好和自己身體狀況選擇適合自己的秋季健身方法，在這黃金鍛鍊期給自己的身體“充充電”，增強抵抗力，與那些秋冬易發的呼吸道感染、感冒等疾病說再見！(北京晨報  )