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一：使用空調要常變換溫度
許多朋友使用空調總是保持在一個恒定的低溫狀態，這雖然降了溫，但卻不一定會有很好的防暑效果。醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張”的自我保護狀態，不至於患病。但要注意的是變換溫度的幅度應控制在3-5度。
二：內外溫差控制在6-8℃
長時間依賴空調環境，會抑制人體對外界高溫環境所固有的調節和適應能力。臨床證實，盛夏期間有相當一部分人發生中暑原因就是離開空調場所後，走在或潮濕或暴熱的街頭然後倒地。
對策：空調室內的溫度不宜調得太低，以26℃為宜，室內外溫差不宜過大，以控制在6-8℃為宜，早晚應進行游泳、散步、快走等戶外活動，使汗腺保持充分的泌汗能力，高溫高濕天氣，應避免長時間在室外逗留。
三：不要整天“孵”空調
為充分發揮空調的效果，人們使用空調時都會將門窗緊閉，以防熱風侵入和冷氣外泄。隨之而來的問題是，室內二氧化碳和一氧化碳等有害氣體不斷增多，氧氣濃度明顯下降，這種環境有利於病菌和病毒的生長和繁殖。老年人呼吸道清除病菌的能力不足，免疫力相對較低，因此容易患呼吸道感染病症。
對策：選用空調應帶有換氣裝置，每天早晨及傍晚應定時打開窗戶通風換氣。另外在早晚氣溫不高時，適當進行些戶外運動。
四：辦公族當心“筋骨痛”
連日來，因辦公室空調的長時間使用，致使“辦公族”高發腰腿筋骨痛。醫生向“辦公族”提出建議：寫字樓裏的中央空調如溫度過低，應該儘量穿上長袖衣服，避免關節裸露在外，可以有效地減少發病率；同時伏案工作時間也不宜超過2小時，工作一段時間後應該起身活動10分鐘左右。夜間睡覺時空調不宜開得過低，不要裸露身體，蓋上毯子可以很好地預防筋骨痛，而且能讓睡覺品質大大提高。
五：老年人慎用空調炎熱的夏季人體出汗較多，而老年人體內水分比較少，活動也相應少，體內血液流動緩慢，使得血液粘稠，輸向大腦的血液受阻變緩，發生中風的幾率自然增高。
此外，中風病人增多與使用空調不當有關。限于目前條件，一般居民家不是每個房間都安裝空調，這樣居室間就形成了溫差。這對老年人，容易導致腦部血液迴圈障礙而誘發中風。再則，長期呆在溫度過低的空調房間裏，人體排汗不暢，不利於血液迴圈，間接誘發中風的發生。
專家告誡老年人，夏季預防中風須慎用空調，空調室內外溫差不要超過6-8℃，盡可能減少進出空調房間的次數，以免一冷一熱人體血管，尤其是腦部血管反復舒張而發生意外。老年人應儘量避免在烈日下活動，預防因大量出汗、血液濃縮、血流緩慢而導致中風發生。
六：高血壓病人少用空調在一般情況下，高血壓病人都能根據氣候等因素調整用藥品種和劑量。當夏天來臨時，隨著血壓的下降，高血壓病人通常會減少服藥劑量，或調換降壓作用比較輕的藥物。這兩年，這些病人家裏都裝了空調，單位辦公室裏也都有空調，有的還是中央空調。大熱天裏血壓不但不降低，反而升高的癥結就是因為使用空調。病人差不多整天在室溫20多攝氏度的環境裏生活、工作，相當於置身在春、秋季節。
此時，如果再減少降壓藥物的劑量，或服用降壓效果偏輕的藥物，血壓當然就會升高了。有些患者血壓不穩定，極可能與使用空調有關。在此提醒高血壓病人，儘量少用空調，用時最好將室內溫度控制在27-28℃。
七：吹空調多喝水防結石盛夏期間患結石的病人比平時增加了3成。夏季氣候悶熱，汗液容易從體表蒸發，使膽液濃縮形成結石，堵塞膽道管，引起膽道痛及腎絞痛發作。分析認為，連日來空調誘發的結石患者增多，這是因為人們在戶外工作、行走時能夠感受到體表流汗，但空調帶走的體內水分卻不易感覺，且空調房內通風不暢，病菌也極易繁殖和傳播。臨床觀察還發現，晚上睡在空調房裏人體蒸發的水分不亞於在太陽下，加之處在睡眠狀態，血流緩慢，尿沖洗速度減慢，更易引起結石。
醫生提醒說：成年人在夏季每天至少要喝2000毫升以上的白開水。 八：避免空調直吹頸部
長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現頭痛、頭暈、視力減退、噁心等異常感覺，甚至大小便失控。
專家建議，要注意避免風扇特別是空調直接吹向頸部，不要整日、整夜呆在空調房內，不要出汗後直接吹冷風或進入空調間。夏天進入有空調的社交場合，女性最好備有質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失社交禮儀。
在空調間內還要注意改善固定的坐姿。工作、看電視1小時左右應改變一下體位，或做短暫的頸部前屈，後伸，以及自然的左右旋轉，以改善頸部血液迴圈，緩解頸部肌肉疲勞。長時間伏案工作的人應注意案臺與座椅高度的相稱，儘量避免過度低頭屈頸。（尋醫問藥網）
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