１．我需要鬧鐘才能準時起床。
２．我每天早上都得經過一番掙扎才能起床。
３．工作時，我經常感覺很煩躁且疲憊不堪。
４．我的集中力和記憶力，有越來越退步的跡象。
５．在深入思考、解決問題或想點子時，我的反應比其他人來得慢。
６．看電視時，我經常會不知不覺地打盹兒。
７．我經常會在週末多睡幾個小時。
８．我需要午睡來補充精力。
９．我可在上床後５分鐘馬上睡著。
１０．我有黑眼圈。
如果你在以上的１０個問題中，回答超過３個“是”的話，那你就是“愛困一族”了。
𤆥專家建議：
淩晨３點前請入眠
人在睡覺的時候身體會產生“生長荷爾蒙”𤦬ｇｒｏｗｔｈ ｈｏｒｍｏｎｅ𡃤，這種荷爾蒙幫助身體修復一切受破壞的細胞，使人在第二天醒來後，恢復精神和體力去面對新的一天。 但生長荷爾蒙只在淩晨３點以後才開始工作，早上太陽出來它就會躲回去“睡覺”。
運動有助睡眠
常運動的人會有較長的“短波睡眠”時間，也就是說他會睡得更穩更好，“生長荷爾蒙”發揮作用的時間也比較長，醒來以後精神和身體恢復更好、更快。
別躺著等睡蟲
除非你真的很疲倦，否則不要在床上白躺著等“睡蟲”，因為越等人就會越焦急，反而會造成失眠。(北京晨報 )
