睡眠研究、睡眠藥物、睡眠診所、睡眠宣傳……如何睡個好覺已成為人們最關心的問題之一。

    根據美國國家衛生研究院的統計數據，約７０００萬美國人受睡眠問題困擾。美國“全國睡眠基金會”近期發佈的統計報告顯示，美國女性（１８歲至６４歲）的睡眠狀況尤其令人擔憂。在接受調查的女性中，６０％的人每週有好幾天睡不好覺，６７％的人經常遇到各種各樣的睡眠問題，如失眠、易醒、打鼾等，且隨著年齡增長，問題不斷加劇。

    壞睡眠會帶來壞情緒。睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大，或者情緒低落、抑鬱。這些會使睡眠狀況進一步惡化，並造成其他惡果。據美國國家公路交通安全局的保守估計，每年報告的美國公路撞車事故有多達１０萬起是由於駕駛者睏倦和疲勞所致。

    醫學研究還認為，睡眠失調會使人患高血壓、中風、糖尿病等疾病的幾率增加，是健康的一大隱憂。“全國睡眠基金會”的凱瑟琳·李博士說，晚上睡眠時間少於７小時，白天就容易犯困，並且情緒低落。

    美國各地的醫院、診所瞅準商機，開設了大量的睡眠中心。據統計，目前全美得到“美國睡眠醫學學會”認證的睡眠中心已達１１０６個，而１０年前僅為３７４個。

    美國睡眠醫學領域開拓性人物馬克·馬霍瓦爾德說，“睡眠失調的流行程度現在令人難以置信”，但很多人都忽視了這個問題，任其惡化。實際上，大部分睡眠失調都可以治療。因此，睡眠醫學領域仍有巨大發展空間。

    為加強美國民眾對睡眠問題的重視，“全國睡眠基金會”以“讓美國人認識到睡眠的重要性”為口號，積極推動睡眠問題的相關宣傳。該組織把每年的３月５日至１１日定為“全國睡眠意識周”，舉辦一系列活動，讓人們重視睡眠問題。

    該基金會的幾條樸素建議也許應成為大多數人的床頭必讀：努力制定一個標準的作息時間表，儘量保持規律的睡眠時間；確保臥室在夜間足夠暗、涼爽且安靜；床、枕頭、被子一定要舒適；有規律地鍛鍊身體，但睡前３小時內不要鍛鍊身體；睡前避免攝入咖啡因含量高的食物和飲料，避免飲酒；尼古丁會使人睡眠困難，因此吸煙的人最好戒煙。（新華網 ）