今年4月4日是二十四節氣中的清明。清明至穀雨的15天分為三候，初候5天桐樹開花，二候5天牡丹開花，三候開始天上會出現彩虹。

　　清明，含上清下明之意，即天空清大地明。中醫養生把人體分為上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。人與自然同氣相求，清明節氣之後，天清則對應人體心清、肺清；大地而明，地為厚土構成，人體五行金、木、水、火、土，土包括肉，人體除骨之外均為肉構成，因而人體各部位隨清明之時，與大地草木推陳出新一片碧綠相似，處於“明”的狀態。“明”由日和月組成。日月，陰陽也，明含陰陽平衡之意。

　　清明是清氣上升的時節。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中寫道：“寒氣生濁，熱氣生清。”從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。清明是大秋農作物一年播種的好時機，同樣也是人之陽氣生發的難得時段。人們應從起臥時間上做起，早晨應5時前起床。5時為一日的“驚蟄”，不起床會壓制氣血運行的通道。7時至9時是辰時，胃經最旺。《黃帝內經·靈樞·動輸》中寫道：“胃為五臟六腑之海，其清氣上注于肺。”5時驚蟄不起床，6時春分清濁不分，7時清明則不清不明，反而在辰時胃經旺時，陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、肺壅、喉幹、頭昏、目濁等不適。與此同時，腿腳反而出現寒涼症狀。故《黃帝內經·六元正紀大論》中寫道：“熱病生於上，清（寒涼）病生於下。”人們在晨練中可多做戶外活動，多與綠樹青草接觸，達到與自然狀態同氣相求的目的；從心理上輕鬆自然，放下煩惱與沉重，與節氣同氣相求；從飲食上補充一些營養之物。但要謹慎溫補，尤其是針對今年“火運太過”偏熱的氣候特點，內火過盛者儘量避開溫熱性的食物，如：白酒、精白麵（可吃全麥麵）、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物；狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物。以免內火上壅太盛引起頭暈、頭昏、胸背煩熱之症。

　　清明時節講養生，貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關，其中，吃與年運、節氣和氣候相逆的食物，如同吃錯了藥，差之毫釐，失之千里；晚睡晚起“雙殺”陽氣，晚睡耗殺陽氣，晚起扼殺陽氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居，于身體和精神都是很有益處的。（本文作者係北京養生文化學會會長）

來源：《北京日報》劉逢軍