完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。趕快動起來吧！輕鬆的健身球減背法，即簡單又有趣。本組動作不僅具有很好的減肥和塑形效果，還能美化背部線條。

　　1.平坐于地雙腳並攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。

　　2.平坐于地雙腳並攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。

　　3.身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。

　　4.身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後送球。(tom)