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1、咬肌訓練清晰臉部輪廓
動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處)，借助反作力，用力向裏按壓，而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。
功能：這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，並且提升面部皮膚。
2、下顎訓練收緊下巴贅肉
動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，儘量將嘴巴上提至合上，同時儘量將嘴巴張開。
功能：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對於有雙下巴的人，特別有顯著作用。
3、嘟嘴訓練消除法令紋路
動作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時儘量將嘴嘟緊。
功能：有助於鍛鍊我們上唇的肌肉，並且可以提升法令紋下垂變深的現象。
“小臉操”詳解——這實際上是一套臉部的肌肉訓練，被動按摩與主動運動相結合，能夠專門針對臉部一些特別容易鬆弛的區域，原理是手部的按摩與臉部的運動互成反作用力。所有動作都在每晚，清潔過後，做好所有保養流程之後，持續大約30分鐘左右。每個動作都重復做3次，第一次停留5秒，第二、三次均堅持10秒鐘。
4、眼瞼訓練防止眼窩深凹
動作：眼睛閉起，食指放置於整個眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。
功能：為了鍛鍊上眼瞼處的肌肉，防止由於年齡的老化引起的眼部深凹。
5、瞠目訓練完美整體眼眶
動作：將食指放置於眉骨下方，拇指放置於下眼眶骨上方，用力將眼睛撥開，同時儘量將眼睛閉緊。
功能：這樣是幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
6、額頭訓練光滑平整印堂
動作：將我們的雙手放置於眉毛上方，用力將額頭向上提拉，同時眼睛儘量向下看。
功能：這樣做是鍛鍊整個額頭，並且有助提升太陽穴到額頭髮髻處的肌肉。
7、眉心訓練柔和皺眉醜紋
動作：眉頭皺緊，我們用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，同時用力皺眉頭就可以。
功能：這樣做是有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向發髻處提升。(京華論壇)
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