經常給自己做做按摩，可以增加身體血液流動，給組織補充營養，增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行，幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累，使肌肉組織密實富有彈性，並能有效地延緩皮膚衰老，令人精神煥發。

　　趕走惱人的“橘皮”

　　腹部是最容易產生橘皮的部位，改善腹部橘皮狀態的關鍵在於堅持不懈的護理。腹部按摩是有效緩解橘皮肌膚的重要方法。堅持每天進行按摩，就能達到滿意的效果。

　　第一步：舒適地坐著，把左手放在橫膈膜位（在胸廓的正下方）。倒適量的按摩油在右手上，依順時針方向按摩到肚臍周圍，然後左手按摩，變雙手一起在肚臍繞圈。重復數次。

　　第二步：揉捏臀部、腰部和腹部，用一手擠壓，抓起一塊肉，然後推向另一隻手，放開。盡可能地抓起每一塊肉，揉捏整個腰腹和臀部。

　　第三步：左手疊放在右手上，以指尖依順時針方向在肚臍按壓繞圈。

　　按出翹翹美臀

　　擁有翹翹的臀部，穿起牛仔褲才會更迷人。一些簡單的按摩和運動就能幫你輕鬆塑造美臀。

　　第一步：雙手貼于臀部，由下往上按摩，直至臀部感到發熱為止。

　　第二步：雙手打開，在臀部兩側上下來回按摩，直到發熱為止。

　　第三步：用力抓捏臀部肥胖的贅肉，感覺臀部的肥肉好像都被捏掉一樣。

　　第四步：按摩完後，緩緩喝下一大杯溫水，加速新陳代謝和排毒。

　　讓頸部肌膚更緊實

　　有效穴位：天柱

　　取法：觸摸頸側，中央有兩條粗大的肌肉，正中央有深的凹陷處。距此凹陷處外側約一指的位置，即肌肉外側的邊緣即為此穴。

　　按摩方法：雙手中指左右同時按壓，或做圈狀揉按。有節奏地按2~3秒後放開。

　　細頸原理：消除頸後贅肉，緊實肌肉。

　　有效穴位：人迎

　　取法：當臉左右擺動時，從耳下至脖子根部中央，會出現一條粗大的肌肉，用手指觸摸會摸到脈管，就是這個地方，用食指或中指輕輕地指壓。

　　按摩方法：雙手左右同時按壓此穴位，連續按壓10次以上。

　　細頸原理：收緊頸部肌肉。

　　有效穴位：風池

　　取法：位於耳後，髮際兩側的凹陷處。

　　按摩方法：以拇指或關節向下按壓，或做圈狀按摩。

　　細頸原理：美化臉部到頸部的曲線。

　　有效穴位：風門

　　取法：位於背部、大椎下的第2個凹陷處左右各1.5寸處取穴。

　　按摩方法：採用按壓或揉、推的方式。

　　細頸原理：消除頸部細紋。（tom）