超簡單美化腿型瘦腿操動作一

　　動作一： 側躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。

　　超簡單美化腿型瘦腿操動作二

　　動作二：保持上面動作，右腳伸到左腳後方，右膝彎曲，腳掌著地。

　　超簡單美化腿型瘦腿操動作三

　　動作三：慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重復動作20次。最後，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重復上面的動作。

　　提示：

　　1.在做第三個動作的時候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達到瘦腿的目的哦！

　　2. 因為肌肉非常結實，每次做完運動前後都要拍打雙腿，讓雙腿肌肉鬆弛，這樣才能將腿筋拉長，雙腿自然會變得修長。(京華論壇)