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減肥既為女性的終生事業，當然要不分晝夜，不分地點，才能重拾完美線條。以下的一套健康運動，讓你可安坐家中，或于辦公室裏，簡單地鍛鍊身體。
Relax@Office
只需安坐辦 公椅上，即可以簡單的伸展動作鍛鍊肌肉，不但有助促進新陳代謝，更可減少脂肪積聚。
針對頸部位置
1.身體坐直，頭部自然下垂，再順時針轉動，頸項儘量放鬆。
2.頭部仰後，眼望天花板，再逆時針扭動頸項，重復5-7次。
針對手臂位置
1.雙手屈曲，指尖置於肩膀上，向後打圈扭動，重復5-7次。
2.雙手繼續屈曲，向前打圈扭動，重復5-7次。
針對肩膀位置
1.雙手向前伸直，左手緊握右手手掌，用力把手指拉後，維持數10秒。
2.腰部挺直，雙手向上提起，成一直線，維持10秒。
針對大、小腿
1.身體坐直,左腳提起伸直,維持10秒。
2.腳踝順時針或逆時針扭動,重復5-7次。
Relax@Home
安坐家中，配以輕鬆節拍的音樂，有效鍛鍊全身肌肉，以下動作每天可于家中進行。
修飾二頭肌及側腰
1.坐直，腰肢向左扭，雙手屈曲橫放，握拳置於胸前。
2.雙手儘量向前伸直，重復動作約3個8拍。
修飾手臂及腰腹
1.雙手屈曲成90緊握拳頭。
2.前手臂向上提起，拳頭儘量靠近肩膀。
3.雙手向前伸直成一直線，上半身儘量向前傾，重復2個8拍。
修飾手臂、肩膀及胸部
1.雙手提起屈曲成90 前臂緊貼，拳頭緊握。
2.雙手拉開，打橫成一直線，保持屈曲成90，重復2個8拍。
修飾手臂及側腰
1.左手橫伸屈曲置於胸前，用力向後拉。
2.右手同樣橫伸屈曲置於胸前，向後方拉。
3.雙手斜斜向外打開，儘量伸直，重復2個8拍。
修飾腰側及腿部
1.身體坐直，雙手向上提起伸直，雙腳微微提起蹬直。
2.雙手與雙腳同時作大字形拉開，儘量向橫伸，重復2個8拍。
修飾腹部及大腿
1.左腳屈曲提起，雙手于腳下拍掌。
2.右腳同樣屈曲提起，雙手伸直並拍掌，重復2個8拍。
修飾手臂及腰部
1.上半身儘量向前傾，雙手擺動成跑步姿勢。
2.身體坐直，雙手同樣擺動成跑步姿勢，重復2個8拍。
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