購買鈣補充劑時最關鍵的考慮因素是它們含有多少鈣。而"元素鈣"這個術語，是指能被你的身體吸收的鈣的量。大多數鈣補充劑在標簽上都有標名“元素鈣”的含量。但有些品牌只列出每片總含量。這種鈣的重量是再加上它連接的官能團-如碳酸，檸檬酸，乳酸或葡萄糖。
確定有多少元素鈣最簡單的方法是看保健品的營養成分標簽。對於鈣，每日攝入百分比(%DV)的，是基於對1000毫克的鈣元素，所以每10個百分點相當於100毫克的元素鈣(0.10
x1000毫克為100毫克)。例如，如果一個補鈣保健品有60
%的每日攝入百分比，它含有600毫克的元素鈣(0.60x1000毫克=600毫克)。
當選擇鈣保健品，你應該：
注意保健品含量。這會告訴你需要服用多少粒達到標簽上的DV值。
檢查其標簽的縮寫"USP"。最佳補充劑符合非官方的美國藥典(USP)的品質，純度和片劑的溶解或溶出等標準。
了解通用品牌。而通用鈣補充劑往往較名牌便宜，他們可能不符合藥片溶解標準。換句話說，他們溶解速度比較慢，從而降低其有效性。
避免含有未經精煉的牡蠣殼，骨粉或白雲石的補鈣產品。這些產品也可能含有有毒物質，如鉛，汞和砷。
不要理會螯合鈣片。他們的更昂貴，而且效果不優於其他補鈣產品。
（景德鎮臺辦）
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