健康 中華醫學 自然療法
三伏天是“冬病夏治”之時!中醫推薦一個方法
華夏經緯網   2017-07-17 14:39:43   
字號:

    三伏天養生著重四方面
周博士介紹,三伏天養生包括飲食、情志、睡眠、運動等方面。

1、飲食:清淡易消化
在飲食上,三伏天期間應該以清淡、易消化的食物為宜,少吃油膩辛辣的食品,尤其注意不能貪涼,不要吃太多冷飲和冰鎮的東西。
另外,在三伏天的時候大家身體損耗的能量相對較多,新陳代謝速度加快,要注意多補充蛋白質,如雞肉、鴨肉等肉類食品。
三伏天氣候濕熱,人容易出現脾虛症,飲食上要注意健脾祛濕,可以煮一些薏米粥、山藥粥來喝,煲湯時加些山藥、黨參、薏苡仁、茯苓等健脾祛濕的食品。

2、情志:息怒安神
夏天屬火,五行與心相應,因此在三伏天要重視心神的調養。
《黃帝內經》中提到三伏天應該“使志無怒”,意思是要保持心情平和、安神定志、息怒戒躁。
3、睡眠:重視午睡
三伏天的特點是晝長夜短,最合理的睡眠時間應該是晚上22:00~23:00睡覺,早晨5:30~6:30起床。
同時夏天還要養成午睡的習慣,才能補充睡眠與精力,午睡時間一般在30分鐘到1小時之間。

4、運動:鍛鍊得當
中醫認為,三伏天的運動鍛鍊應該適當,尤其是老年人,一天的運動時間最好不要超過30分鐘,以免因過度疲勞而汗出過多,耗氣傷陰。
特別是有心腦血管病史的朋友,如果在運動時感到身體不適,應馬上停止。
冬病夏治試試“三伏灸”
三伏天來臨,不少市民會選擇“三伏灸”來進行冬病夏治,保健防病。

“三伏灸”是指在三伏期間,把溫奡眼H的藥物敷貼在指定穴位或部位上,刺激皮膚,通過經脈循行而深入臟腑,直達病所,以驅散人體的寒氣,達到冬病夏治的目的。
“三伏灸”主要針對的是中醫辨證認為屬於氣虛、陽虛、虛寒性這些體質的患者,通過敷貼藥物來激發體內陽氣,除了體虛易受寒者、鼻炎以外,久咳、哮喘以及消化系統等疾病也可以通過三伏灸來進行治療。
不過要提醒大家,孕婦、陰虛體質者、心臟病患者、皮膚過敏的人不適合進行“三伏灸”。(39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·6件小事可以養護脾胃,夏天尤其要知道
·產後42天一定要去做這個檢查,能防1種慢性病
·喝點粥飲滋陰降火
·入夏身體最怕這六件事 夏季養生禁忌需要了解
·怎麼吃都不胖,要補血
·警惕!飯前飯後切莫動怒
·老藥師私房養生方大公開
·國醫大師的保健茶
·現代人健康最大的敵人竟然是它
·得病可能是因為這些“竅”不通
·睡眠差,要調心和肝
·中醫教你按摩腹部治便秘
·慢病不妨試試長針療法
·平安度夏練好“清”字功
健康策劃
 

今日入伏:入伏,即入三伏天.熱在三伏,冷在三九.一年中最熱的時段來了

中華人民共和國中醫藥法》正式實施,中醫藥事業將進入依法發展和治理的歷史新時期。
心靈秘匙
  更多
·為什麼會相親失敗?相親失敗的原因
·男人暗戀你的十種表現
·女人有這七種特質會讓男人很著迷
·夏季當心情緒中毒,學會4招好預防
·如何在第一次相親成功抓住他的心?
·男女交往時怎樣保持恰當心理距離呢
·職場白領應該怎樣才能避免職場抑鬱
·怎樣在愛情中游刃有餘 給予彼此心理空間
生活專題
  更多
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
·中國年進行曲之三羊開泰
熱點文章
   
·預防腸癌要抽時間運動 規
·重慶十大最受歡迎美食街(
·五個表現暗示肝臟有問題
·減掉內臟脂肪才能真正瘦
·6個原因最易引起乳房疼痛
·一眼看出男人在想什麼
·打嗝不止怎麼辦 教你止嗝
·炒年糕的10种家常做法(
·測試:你有沒有"雙性戀"
·營養師提醒:晨起三種食物
消費流行
  更多
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
·天王嫂昆淩為Estee Lauder站臺
·愛粉紅不需要理由!盤點台灣網友最愛十大少女心商品
·精品品牌春夏系列大玩奇幻塔羅占卜元素
美食指南
  更多
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
·超夯!宇治抹茶、萬丹紅豆入料 軟Q麵包新登場
·“豹紋”千層蛋糕 台南排隊人氣甜點
·台南散步美食點心一次集合
·奇可小廚歐風餐點 義式湯麵登場
演出資訊
  更多
·呂麗萍領銜 話劇《獨自溫暖》將於首都劇場溫情上演
·木偶童話劇《綠野仙蹤》將亮相第七屆兒童戲劇節
·李菁助力京演集團公益演出深入北新橋街道
·2017第九屆瀋陽國際吉他藝術節比賽獎金達百萬
·國家大劇院八月合唱節匯聚世界“好聲音”
·新編歷史京劇《董仲舒》將在北京公演
·以色列嗖舞團成名作《大甩賣》上海首演
文化收藏
  更多
·當法國印象派遇上美國鍍金時代
·國博當代瓷器捐贈收藏展開幕
·陜西發現未見著錄清初刊刻佛教《大藏經》
·振興中華瓷器 國家博物館收藏華光陶瓷
·首都博物館的鎮館之寶“伯矩鬲”:我已北漂三千年
·“西周兮甲盤”拍出2.1億元 網友戲稱最貴平底鍋
·兮甲盤成交價超2億元 這個“平底鍋”什麼來頭
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---