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巧用雙手告別便秘
華夏經緯網   2014-02-27 15:10:28   
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  中醫認為,導致便秘的原因很多,歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機鬱滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。你不妨巧用雙手,堅持以下的自我按摩法,相信能起到安全通便的作用。

  1.推揉腰骶部

  坐于床上,兩手五指並攏,反手以掌根附於同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦30∼50次,直至腰骶部發熱。

  2.按揉腎俞穴

  同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30∼50次。

  3.揉按足三里穴

  坐于床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其餘四指緊附於小腿後側,拇指適當用力揉按30∼50次。

  4.按揉天樞穴

  同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30∼50次。

  5.掌揉中脘穴

  仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30∼50次。

  6.推腹外側

  同上臥姿,兩手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至腹股溝,反復做30∼50次。

  7.團摩臍四週

  同上臥姿,將右手掌心重疊在左手背上,左手掌心放于肚臍旁,適當用力,繞臍作順時針圓形摩動30∼50次。

  8.拿捏腹肌

  同上臥姿,用拇指與其餘四指用力對合,邊拿邊捏腹部肌肉30∼50次,雙手可同時進行。

  9.按揉關元穴

  同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30∼50次。

  10.團摩下腹部

  用右手掌心重疊于左手背,左手掌心緊貼于下腹部,適當用力作順時針圓形摩動30∼50圈,以皮膚發熱為佳。(新浪中醫)

 

責任編輯:袁丹華

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