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肚子減肥最有效方法 火速甩掉贅肉瘦出小蠻腰
華夏經緯網   2017-09-14 08:52:51   
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    肚子上軟趴趴的贅肉一直令愛美的年輕女性心煩不已,那麼如何才能順利擺脫腹部贅肉,瘦出性感小蠻腰呢?下面小編就為大家帶來肚子減肥最有效方法,其實肚子減肥並非難事,好身材也絕非瘦身達人專屬。想要火速甩掉贅肉瘦出完美身材,不妨按照肚子減肥最有效方法開始減肥吧!

肚子減肥最有效方法   找出肚子減肥成因對症下藥

肚子減肥成因1、肌肉鬆弛:運動不足或生產過後,我們的肌肉都會出現不同程度的衰弱,而肌肉鬆弛又會減弱對內臟支援的能力,所以腹部上就特別容易積聚內臟脂肪。由此可見,肌肉鬆弛是造成肚子贅肉堆積的重要原因之一。

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肚子減肥解決辦法:雙腿並攏,坐于椅子上,背部儘量不要挨著椅子的靠背,坐在椅子的2/3處,雙腿放鬆,大腿與小腿成90度,背部肌肉儘量往上拉伸,兩肩放鬆,適度地打開胸廓,左臂自然下垂,右手放在腹部上,然後慢慢吸氣。從鼻子吸氣時腹部膨脹起來,但記得背部肌肉依然保持往上伸展,不要後仰也不要弓背,然後開始從嘴巴長長地呼氣。這個減肥動作的不僅需要長期的堅持,而且為了收穫更有效的瘦身效果,同時需要搭配經典輔瘦品牌Amywish使用。作為目前市面上最熱門的輔瘦,Amywish除了擁有一流的減脂效果,還具有養成易瘦體質的神奇功效,特別是最新上市的S速效套裝系列,堪稱輔瘦臻品,一經上市就是受到了大批肥胖人士的瘋狂搶購!

肚子減肥成因2、弓背哈腰:姿勢不正確成為我們日常生活的一大難題,因姿勢所導致的身材問題,可以說最常見不過了。當我們平日長時間坐于辦公桌前弓著背、哈著腰,壓力直接落在腹部上,多數都很難保持正確的坐姿,令肌肉受壓,長期下來贅肉就慢慢堆積。

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肚子減肥解決辦法:針對不正確的姿勢,我們要時不時進行腹部收放鍛鍊,從而調整全身平衡,每次只需8秒,就能輕鬆減肚子、豐胸、美背和翹臀。淺坐在椅子上,雙腿屈膝並攏,並放鬆下來,腹部肌肉收緊,上身往上挺直,背部肌肉儘量拉伸起來,兩肩放鬆,肩胛骨後仰並下壓,令胸廓適度地打開,上身與大腿、大腿與小腿各成90度直角,兩手稍稍扶在椅子兩側。準備好後,腹部開始施加力量,但上身切勿前後晃動,而屈膝並攏的雙腿往上垂直抬起,雙腳稍稍離地,兩個力量同時刺激腹部,以這個姿勢保持8秒,令肚子緊張起來。

肚子減肥成因3、晚食主義:飲食、運動、日常生活都是影響我們身材的三個方面,而想要減肥瘦身,也同樣要從這三要素著手。晚上太晚吃飯,食物得不到充分的消耗,體脂肪就很容易積聚起來,而體脂肪最佳的“溫床”可以說就是肚子了,加上消化力較弱,容易出現便秘問題,肚子就更鼓脹了。

肚子減肥解決辦法:想減掉下腹脂肪,也許不少人想著只要減少飲食攝入的卡路奡N可以了。可實際上,減少晚飯中的糖質攝入量才是最重要的。所謂的糖質食物,不僅僅是砂糖一類甜味的食品,包括米飯、麵食、小麥、薯類等,都含有豐富的糖質。當我們的飲食中攝入太多糖質時,體內就會大量分泌胰島素,令體脂肪很容易積聚。特別是晚上很晚吃飯的人群,糖質得不到充分的消化,最終變成體脂肪而極具下來。所以,晚上最好多吃一些蔬菜、菌菇類食物,來緩解提高糖質食物的代謝率是一種有效且健康的肚子減肥方法。

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看完小編為大家介紹的肚子減肥最有效方法,大家是不是受益匪淺呢?肚子減肥能否成功的關鍵在於,找準肚子肥胖原因並且對症下藥,這樣才能更快、更健康的瘦出苗條好身材。想要火速甩掉贅肉瘦出小蠻腰的美眉們,趕緊將肚子減肥最有效方法收入囊中吧!(瑞麗網)

 

責任編輯:袁丹華

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