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紙杯減肥法 利用3個杯子控制你的食量
華夏經緯網   2017-09-13 08:40:04   
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    對於想要擁有好身材的人,運動固然重要,控制飲食則更重要。控制熱量攝入,食物的“營養比例”也是你需要注意的地方。

 Get紙杯減肥法,瘦成超模不是夢~
 
    首先準備三個紙杯,也可以是250ml的量杯。每一餐組成比例應該是:一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白質,每一餐大約攝入400卡,一天下來至少進食1200卡。

不過每個人的身體機能不一樣,一定要先了解自己的基礎代謝有多少。如果你基礎代謝很高,可以換大一點容量的杯子,但是比例是不變的。一天一定要攝取超過自己基礎代謝以上的熱量。

超模們都在吃“草”,你竟然再蛋糕-

 

紙杯減肥法 利用3個杯子控制你的食量

 

    選擇食材也是很重要的一部分,碳水化合物的部分建議選擇白薯、馬鈴薯或是全麥麵包。蔬菜的製作也儘量是少油少鹽,水果選擇糖分少的種類。蛋白質則是油脂少的白肉會比紅肉少,或者選擇豆製品。

 不要相信體重秤上的數字,好身材而不是好體重。在控制食欲的同時,一定要搭配運動。這樣體重秤上會顯示你想要的數字,你的身材也會超棒的喲~     (愛麗時尚網      )

 

 

 

責任編輯:袁丹華

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