健康 時尚生活 美容塑身
每天吃水果還是沒瘦,你吃的不是減脂水果啊
華夏經緯網   2017-03-17 08:36:13   
字號:

    很多女生想到要減肥,都會認為吃水果代替正餐是最快捷的減磅方法。可是,你吃的水果可能是含糖量最高的,甚至高出一頓正餐。又有人指,其實不是每種水果適合減肥時食用,因為某些種類的果糖成份很高,對減肥其實沒有太大的幫助。那到底減肥時該吃哪種水果,最有助減磅?答案出爐了!

關於水果減肥你還要注意:
 
 每日吸收的熱量不得低於80 0-1000 Kcal每天。
 
  .只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。
 
  不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。

是蘋果!「一日一蘋果,醫生遠離我」的說法,相信每個人都聽過,都知道蘋果是「健康」的代名詞。其實蘋果不但含有豐富的維他命 C,而且非常高纖,可以促進胃部好的細菌生長,有助減磅。另外,蘋果的糖分和卡路堻ㄚD常低,膳食纖維卻很高,可以讓人有長效飽肚的感覺,並不怕吃得多。

營養師建議,吃蘋果時要連皮一起吃,因為那是纖維最多的部分。而儘量避免以飲蘋果汁代替吃整個蘋果,因為蘋果汁在整造的過程,可能會加入糖漿和防腐劑,不太健康。

蘋果早餐減肥法
“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方:早餐吃一個蘋果,喝兩杯清水,不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食,堅持一個月可減掉4∼5磅多餘的脂肪。

香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡,這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門 的減肥法之一,香蕉不僅營養全面,還有便宜、甘甜、無需清洗等優點,所以是最優選擇。如果感覺吃不飽,可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

奇異果早餐減肥法
奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等,可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多餘的體內脂肪、養顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低,是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果,並補充充足的水分就可以了。

早餐喝檸檬水減肥法
每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多餘毒素,是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因,而及時排毒是減少體內脂肪的關鍵哦!  (愛麗時尚網

 

 

 

 

 

 

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·為什麼我的屁股越練越扁 這些動作你都做對了麼
·換季是否應該勤更換品牌呢
·春季曬後如何有效美白 皮膚曬後注意事項
·吃飯看電視肥胖風險增加四成? 減肥要養成什麼習慣
·祛除日曬斑有“法”可依
·美力六大招 變身光能女孩(組圖)
·練成細長直的筷子腿 要從“內”到外(圖)
·早春運動 記住避開這些流行錯
·一個塑膠瓶搞定膝蓋痛
·易胖體質減肥怎麼減? 什麼樣的人最容易發胖
·過敏了怎麼辦?給敏感君的分手宣言(組圖)
·水果面膜 只需3分鐘就可以
·超模健身計劃教你瘦出魔鬼曲線(組圖)
·想要完美體態你要愛上瑜伽
健康策劃
 

今日入伏:入伏,即入三伏天.熱在三伏,冷在三九.一年中最熱的時段來了

中華人民共和國中醫藥法》正式實施,中醫藥事業將進入依法發展和治理的歷史新時期。
心靈秘匙
  更多
·生氣時不要做10件事
·脫口秀大會的程式員火了!你單身可能是因為性別差異
·常發這種照片可能有抑鬱傾向!
·多項研究提示:頻繁噩夢易導致自殺
·富或窮?看臉!
·如何判斷自己是否有社交恐懼症
·用第三人稱和自己說話?那是在減壓
·新研究表明:已婚人士不再比單身健康
生活專題
  更多
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
·中國年進行曲之三羊開泰
熱點文章
   
·“鑲鑽單身族”最愛精緻小
·重慶十大最受歡迎美食街(
·15种家常麵條做法介紹大
·在社交網路闖出一片天的時
·五個表現暗示肝臟有問題
·減掉內臟脂肪才能真正瘦
·6個原因最易引起乳房疼痛
·一眼看出男人在想什麼
·炒年糕的10种家常做法(
·營養師提醒:晨起三種食物
消費流行
  更多
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
·天王嫂昆淩為Estee Lauder站臺
·愛粉紅不需要理由!盤點台灣網友最愛十大少女心商品
·精品品牌春夏系列大玩奇幻塔羅占卜元素
美食指南
  更多
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
·超夯!宇治抹茶、萬丹紅豆入料 軟Q麵包新登場
·“豹紋”千層蛋糕 台南排隊人氣甜點
·台南散步美食點心一次集合
·奇可小廚歐風餐點 義式湯麵登場
演出資訊
  更多
·賴聲川導演歌劇《紅樓夢》:按藝術規律辦事
·“寶哥哥”“林妹妹”用英文灠蛪R情
·華人班底英文歌劇《紅樓夢》將首次巡演中國
·湘港企業攜手打造兒童音樂劇《木蘭從軍》
·“二度梅”得主曾昭娟:曲終人散時還會沉浸在戲
·“我有戲•音樂季”兒童藝術節舉行 揭無痛藝術教育新篇章
·第十屆北京青年戲劇節將於九月開幕
文化收藏
  更多
·百餘幅齊白石等中國名家畫作首次公開
·佳士得上海秋季拍賣9月底舉槌
·國圖舉辦紀念中國人民解放軍建軍九十週年館藏文獻展
·中國首個綜合性唱片博物館落戶廈門鼓浪嶼
·浙東地下黨絕密函等歷史資料首次在中國國家圖書館展示
·中國唱片博物館開館 “音樂島”收藏“好聲音”
·億年古生物化石“花落”上海自然博物館
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---