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春困秋乏睡不好?可能是血糖沒控好
華夏經緯網   2017-09-13 13:05:19   
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   俗話說,春困、秋乏、夏打盹。時令進入秋分,秋高氣爽,人體卻容易感到困乏無力,精神不濟,出現“秋乏”。廣東省中醫院腎病研究室醫學博士黎創解釋說,中國傳統醫學認為,“秋乏”並非病態,而是由於“長夏”的炎熱暑濕天氣向秋天的涼爽乾燥過渡時,人體為了適應氣候變化而產生的生理反應。不過糖尿病、心腦血管疾病患者在此季節也容易疲乏,需要辨識清楚,以免耽誤病情。

很多糖尿病患者都有夜間失眠或睡眠多夢等問題,這對於其血糖的控制是不利的;同時血糖控制不好也會影響睡眠。所以,我們請專家來點評誤區,教糖友們睡好“控糖覺”。

失眠與血糖互相影響:正確

美國《流行病學年鑒》雜誌最近了刊登荷蘭一項研究發現,每晚睡眠少於6小時,血糖升高危險增加3倍。經國內大量調查發現,糖尿病患者血糖明顯增高往往提示睡眠品質亮起了紅燈。

專家點評:北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧說,血糖過高或過低都會引起大腦神經系統異常,從而引起失眠。例如有的糖尿病患者夜間低血糖反應而突然醒來,或夜間多夢,可能就是因為進食少、運動多、或降糖藥相對過量使血糖降到低於正常值。睡前少量加餐,減少了夜間發生低血糖的可能。血糖平穩了,糖友才能睡個好覺。

糖友不能睡懶覺:正確

偶爾睡個懶覺,對健康人來說沒有什麼問題,但對糖尿病人來說,容易影響血糖波動,加重病情。

專家點評:上海交通大學醫學院附屬新華醫院內分泌科主任醫師蘇青認為,一般來說,早晨3點到上午8點,是血糖最容易升高的時段。如果患者9點才起床,而用藥方案沒有隨之調整,就會造成早間胰島素與晚間胰島素的疊加作用,可能會引起血糖不正常的波動。

如果早上不能按時起床進食,而頭一天晚上注射的胰島素持續起作用,會引起患者低血糖。並且睡懶覺還會使晚間的胰島素作用時間延長,影響白天的控糖效果。

午休會增加患糖風險:因人而異

此前由英國糖尿病慈善機構完成的一項涉及1.6萬人的研究表明,每週至少午睡一次的人,其糖尿病發病風險比不睡午覺的人增加1/4。

專家點評:蘇青認為,午睡並不是控糖的關鍵因素,它對血糖的控制主要是對患者飲食規律的打破。

午休不會直接影響血糖的控制,午休也應該因人而異。平時習慣睡午覺的人來說,建議飯後半小時後運動一會,再午休半小時。但切忌吃完飯就立即午休,因為缺乏運動,會引起血糖驟然升高。

對於沒有午休習慣的患者來說,午休可能會影響夜間睡眠品質,應儘量不午休或限制午休時間。

糖友應該開燈入睡:有待考證

英國威爾斯地區卡迪夫大學醫學院曾有研究顯示,糖尿病患者開燈睡覺,可減少患視網膜病的幾率。因為可避免眼睛為適應黑夜而消耗更多的氧氣。

專家點評:李文慧說,燈光可能會影響患者睡眠。即便是有利於預防視網膜病變,也不推薦開燈入睡。目前預防視網膜病變的良方應該是控制血糖,同時促進血液微迴圈。此外,該研究只是小範圍的調查,還需臨床研究才能證實。

空軍總醫院中醫科主任馬建偉認為,糖尿病患者最好是關燈或者開微弱柔和的燈光入睡。通常開燈睡覺會使人體產生“光壓力”,影響人體正常代謝,影響血糖指標。(人民網-健康時報

 

責任編輯:袁丹華

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