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七大常見原因導致女性疲勞 日常如何調理
華夏經緯網   2017-05-18 13:03:48   
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    現代女性除了上班工作、應酬,還要忙於家堛漲U項事情。久而久之,便會導致疲憊,感覺身體沉重,做事力不從心。該如何調理女性疲勞,先找出原因。

七大常見原因導致女性疲勞

1、貧血

貧血會使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時,人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後,都可能因為失血過多而患上貧血。此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累,並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩,就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了,不到30天疲勞症狀就會消失。

2、食物過敏

食物能提供能量,但如果身體對食物過敏,人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀,要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

3、咖啡因攝取過量

人們為了提神,很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說,咖啡因攝入過多,會產生相反的作用,引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4、濕氣重

體內濕氣重也容易導致疲勞,且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。濕氣重大多是由脾虛引起的,這類人在飲食上首先要忌滋膩,即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物,待濕氣祛除後,再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材,從而達到脾健去濕的功效。

5、甲狀腺功能減退

如果身體發懶,心情抑鬱,可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料,60歲後,近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞,但多數人並不知情。此時,補充相應的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲勞。

6、氣虛

一般來說,女性氣血充足,則臉色紅潤,毛髮烏黑,月經正常,呈現出生氣勃勃的狀態。相反,女性氣血不足,則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱,經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。

從中醫學角度來講,容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥,平時多吃些山藥粥、白術糕,也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

7、打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾,打鼾會打亂睡眠週期,讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙,否則中風風險會大大增加。

日常生活中如何調理疲憊

一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃鹼性食物消除疲勞。三是自我減壓保持心理平衡。四是注意自我調節情緒,設法減輕壓力,轉移注意力。五是勞逸結合培養業餘愛好。六是遠離不健康的生活方式。七是戒煙限酒。八是不要擾亂生物鐘。

1、按摩合谷穴

合谷穴有調節內分泌的功能,可平衡免疫系統;改善脾胃功能,有助於更好地吸收微量元素;通過經絡調節作用,還能改善腦部血液迴圈,延緩大腦衰老。

合谷穴也是重要的一個穴位,是屬於手陽明大腸經的穴道,是一個很重要又好用的穴位。那你知道它的位置嗎?首先,先以右手拇指內側橫紋,對應左手虎口,拇指下壓所按之處即是;或者食指拇指並攏,虎口處出現隆起肌肉,狀若山丘,往後走為山谷凹陷處。


而此處穴位的功效也是非常多的!按摩合谷穴能夠有效緩解多種症狀,如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。若指壓時,朝小指方向用力,而並非垂直手背的直上直下按壓,能夠有抒壓、解除疲勞,消除黑眼圈,增進免疫力,提神醒腦,可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。

2、推薦兩款藥膳

百合蓮子粥。用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克,與少量的粳米煮粥,適量放上一些蜂蜜,晚餐或者午後食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用;蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用,因此,此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助。

酸棗仁粥。將酸棗仁30克,加入粳米適量煮粥,煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛,降低血壓,改善睡眠和調節神經等作用,是熬夜女人滋補的良品美肴。(   家庭醫生線上

 

責任編輯:袁丹華

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