健康 健康養生 養生之道
最完美的6招乳房保健法
華夏經緯網   2013-03-25 09:31:49   
字號:

  一級措施:正常作息

  除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈,還會導致荷爾矇混亂,影響乳房健康。

  方法:什麼時候睡覺、什麼時候起床,形成一個習慣,並長期堅持。

  二級措施:選擇合身的胸罩

  成年後,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。

  方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍,並按摩腋下淋巴結。

  三級措施:養成良好的站、坐姿

  含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂。

  方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

  四級措施:健胸運動

  適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。

  方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。

  提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

  五級措施:經常按摩

  通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。

  方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。

  提醒:按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養乳房皮膚。

  六級措施:冷熱水交替沐浴

  注意:沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

  方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液迴圈。

  七級措施:健胸食補

  七級措施:健胸食補。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。

  方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持。

  八級措施:塗抹健胸霜

  好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生,使膚質更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。

  方法:將健胸霜塗抹于乳房和肩頸部,要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一週最少護理兩次。若是生育後的女性,需等哺乳期完再使用。( 家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·養生:防癌,做好7件事
·春季乍暖還寒謹防突聾來襲
·男人最易惹上的五種短命病
·7個小信號提示你的心臟有問題
·養生警惕:熬夜能耗出多少病
·10個保養誤區可致女人死亡
·初春冷暖交替 小心春季病偷襲
·11個小信號判斷身體健康隱患
·春季排毒的16個黃金時間點
·潤肺清火 緩解春季過敏
·10個駭人聽聞的健康數字
·3大方法幫你治愈痛經
·遵循“七養訣”氣足百病滅
·氣候多變 誘發6類春季綜合徵
健康策劃
 
從2008年起,將每年的4月2日定為“世界自閉症日”,以提高人們對自閉症和相關研究與診斷以及自閉症患者的關注。
今年“世界睡眠日”的中國主題為:“健康睡眠,平安出行”,旨在引導社會群眾關注睡眠,保障出行安全。
心靈秘匙
  更多
·電話太多或導致“電話恐懼”
·職場女性為何越來越“MAN”?
·聊天絕不尷尬的話題有哪些
·耐得住寂寞為何更易成功
·當心!別讓旁人的壓力傷了你自己
·過度依賴手機7個負面影響
·總在春天生病?專家:其實是心理作怪
·長相越靠譜 越容易獲得信任
生活專題
  更多
·中國年進行曲之萬馬奔騰
·H7N9禽流感疫情
·中國年進行曲之金蛇狂舞
·2012北京國際車展
·中國年進行曲之祥龍獻瑞
·預防核輻射寶典
·中國年進行曲之玉兔賀歲
熱點文章
   
·咳嗽吃什麼好的快? 推薦
·最佳gay蜜的星座男人
·胃不好飲食禁忌多 9類食
·6個原因最易引起乳房疼痛
·不可小看的桑椹治病功效
·深圳大鵬灣:海灘民宿週末
·綠豆湯雖好 三類人不適宜
·炒年糕的10种家常做法(
·各種魚的做法大全(組圖)
·櫻桃的營養價值及食療
消費流行
  更多
·台灣名模穿兩岸四地設計師作品走秀(圖)
·流行結合趣味掀速食熱潮“薯條”手機殼台灣開賣
·台灣“宅男女神”郭雪芙 新衣新包清新俏(圖)
·運動鞋混搭裙裝 長裙衝突、短裙俏麗(圖)
·台灣3月物價指數創13個月來最大漲幅 豬價將再漲
·台灣時尚名媛的10cm自信距離(圖)
·台南55年餅鋪創商機 更新包裝打造精美伴手禮
美食指南
  更多
·台中牛排館展店 上千坪時尚風“真膳美饌”
·探訪桃園:木屋隱身巷弄 熬出純正黑糖奶茶
·花蓮特色美食:柚花入火鍋 湯頭清甜又芬芳
·台東青梅上市 清明節前最適合做脆梅(圖)
·台灣花蓮箭筍宴席開109桌 2000名饕客大快朵頤
·雲林果園:未必熟透才較好 吃白草莓嘗嘗鮮
·東京國際食品展“台灣味”飄香 牛肉麵受矚目(圖)
演出資訊
  更多
·《舌尖2》分集導演為拍攝曾吊至40米 命懸一線
·《納布科》將上演 威爾第歌劇史詩回歸大劇院
·國家大劇院“致敬!莎士比亞”系列即將開幕
·法國荒誕話劇《審判烏布王》邀觀眾當“陪審團”
·李雲迪登臺柏林愛樂音樂廳 演繹貝多芬經典作品
·大型情景劇《水墨同堙n將成為古鎮保留劇目(圖)
·音樂話劇《台北新娘》主演赴台灣采風
文化收藏
  更多
·畫家冷軍創作瓷畫首次拍賣
·希特勒生日紀念版紅酒將拍賣 成交價或超2萬(圖)
·美國老人收藏世界各地數千文物被FBI抄家
·前曼聯主帥弗格森收藏的葡萄酒將被拍賣(圖)
·珍貴中國紫檀木筆筒將在英上拍 估價3萬英鎊(圖)
·網上雞缸杯倣品氾濫 專家:倣古瓷或無收藏價值
·義大利藏家被查繳千件考古文物 價值1.5億歐元
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---